Consejo PROLIM: Cuida tu Salud Mental y Emocional.

A continuación te compartimos consejos útiles para Cuidar nuestra Salud Mental y Emocional en temporada de Emergencia Sanitaria:

1. Comer bien, estar bien hidratado, hacer ejercicio en casa y dormir 8 horas al día.
2. Podemos platicar con amigos y familiares dentro de casa, por teléfono o por vía internet.
3. No difundamos información falsa, puede fomentar a propagar el pánico lo cuál aumenta la probabilidad de desarrollar alguna alteración de salud mental.
4. Si sientes que alguna emoción es muy intensa, accede a la página de salud y realiza los ejercicios de respiración y relajación que te recomendamos.
5. Mantente ocupado en actividades productivas y positivas, comparte tiempo con la familia, colabora en las tareas del hogar, practica la tolerancia, solidaridad y respeto.
6. Si te distraes pueden llegar los villanos «miedo», «ansiedad» y «alejamiento» para tratar de confundirte. Si te atacan te voy a dar dos poderes:
   • Concéntrate
   • Cuenta hasta diez y tranquilízate.

A continuación compartimos un video con las medidas a tomar en esta emergencia sanitaria para cuidar nuestra salud mental:

En los siguientes videos te compartimos recomendaciones de especialistas sobre el cuidado de nuestros hij@s durante esta emergencia sanitaria:

 Si requieres de APOYO EMOCIONAL, te compartimos las siguientes ligas de apoyo:

COMISIÓN NACIONAL CONTRA LAS ADICCIONES

LÍNEA DE LA VIDA:

 800 911 2000
Facebook:  @LaLineaDeLaVidamx
Twitter:  @LineaDe_LaVida
365 días del año
24 horas

ATENCIÓN PSICOLÓGICA A DISTANCIA, UNAM

 55 50 25 08 55
Lunes a viernes
9:00 a 18:00 h

 LOCATEL

 55 56 58 11 11
 55 54 84 04 43
365 días del año
24 horas

CENTROS DE INTEGRACIÓN JUVENIL

 55 52 12 12 12
 WhatsApp 55 45 55 12 12
Lunes a viernes
8:30 a 22:00 h

Les compartimos el Cuestionario para la detección de riesgos a la salud mental:

El riesgo actual a padecer COVID-19, constituye una condición social sin precedentes que nos afecta a todas y todos. El momento actual nos demanda una forma de enfrentar y evaluar cómo nos sentimos.

Este cuestionario fue desarrollado por la Secretaría de Salud, la Facultad de Psicología de la UNAM y el Instituto Nacional de Psiquiatría Dr. Ramón de la Fuente Muñiz para la detección de riesgos a la salud mental.

Duración de entre 5 y 10 minutos.

Ingresar en: https://misalud.unam.mx/covid19/