{"id":5510,"date":"2020-05-04T15:02:39","date_gmt":"2020-05-04T15:02:39","guid":{"rendered":"http:\/\/prolim.mx\/?p=5510"},"modified":"2020-06-05T18:56:34","modified_gmt":"2020-06-05T18:56:34","slug":"consejo-prolim-cuida-tu-salud-mental-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prolim.mx\/index.php\/2020\/05\/04\/consejo-prolim-cuida-tu-salud-mental-y-emocional\/","title":{"rendered":"Consejo PROLIM: Cuida tu Salud Mental y Emocional."},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4946\" src=\"https:\/\/dev.prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Contacto-480x148.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"148\" srcset=\"https:\/\/prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Contacto-480x148.jpg 480w, https:\/\/prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Contacto.jpg 589w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/p>\n<h1><em><strong>Consejo PROLIM: Cuida tu Salud Mental y Emocional.<\/strong><\/em><\/h1>\n<p>A continuaci\u00f3n te compartimos consejos \u00fatiles para <strong><em>Cuidar nuestra Salud Mental y Emocional en temporada de Emergencia Sanitaria:<\/em><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Comer bien, estar bien hidratado, hacer ejercicio en casa y dormir 8 horas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Podemos platicar con amigos y familiares dentro de casa, por tel\u00e9fono o por v\u00eda internet.<\/li>\n<li>No difundamos informaci\u00f3n falsa, puede fomentar a propagar el p\u00e1nico lo cu\u00e1l aumenta la probabilidad de desarrollar alguna alteraci\u00f3n de salud mental.<\/li>\n<li>Si sientes que alguna emoci\u00f3n es muy intensa, accede a la p\u00e1gina de salud y realiza los ejercicios de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n que te recomendamos.<\/li>\n<li>Mantente ocupado en actividades productivas y positivas, comparte tiempo con la familia, colabora en las tareas del hogar, practica la tolerancia, solidaridad y respeto.<\/li>\n<li>Si te distraes pueden llegar los villanos \u00abmiedo\u00bb, \u00abansiedad\u00bb y \u00abalejamiento\u00bb para tratar de confundirte. Si te atacan te voy a dar dos poderes:\n<ul>\n<li>Conc\u00e9ntrate<\/li>\n<li>Cuenta hasta diez y tranquil\u00edzate.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>A continuaci\u00f3n compartimos un video con las medidas a tomar en esta emergencia sanitaria para cuidar nuestra salud mental:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Salud mental ante COVID-19\" width=\"1290\" height=\"968\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6puZdCokMVc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>En los siguientes videos te compartimos recomendaciones de especialistas sobre el cuidado de nuestros hij@s durante esta emergencia sanitaria:<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"La salud mental de ni\u00f1as y ni\u00f1os en tiempos de COVID-19\" width=\"1290\" height=\"968\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aHd-pD3HjKA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Salud mental de los ni\u00f1os 2a parte\" width=\"1290\" height=\"968\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zopwzm1OnUQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>&nbsp;Si requieres de APOYO EMOCIONAL, te compartimos las siguientes ligas de apoyo:<\/strong><\/h2>\n<p><strong><em>COMISI\u00d3N NACIONAL CONTRA LAS ADICCIONES<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>L\u00cdNEA DE LA VIDA:<\/em><\/p>\n<p><strong>&nbsp;800 911 2000<\/strong><br \/>\nFacebook:&nbsp; @LaLineaDeLaVidamx<br \/>\nTwitter:&nbsp; @LineaDe_LaVida<br \/>\n365 d\u00edas del a\u00f1o<br \/>\n24 horas<\/p>\n<p><strong><em>ATENCI\u00d3N PSICOL\u00d3GICA A DISTANCIA, UNAM<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;55 50 25 08 55<\/strong><br \/>\nLunes a viernes<br \/>\n9:00 a 18:00 h<\/p>\n<p><strong><em>&nbsp;LOCATEL<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;55 56 58 11 11<\/strong><br \/>\n<strong>&nbsp;55 54 84 04 43<\/strong><br \/>\n365 d\u00edas del a\u00f1o<br \/>\n24 horas<\/p>\n<p><strong><em>CENTROS DE INTEGRACI\u00d3N JUVENIL<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;55 52 12 12 12<\/strong><br \/>\n<strong>&nbsp;WhatsApp 55 45 55 12 12<\/strong><br \/>\nLunes a viernes<br \/>\n8:30 a 22:00 h<\/p>\n<p>Les compartimos el <strong><em>Cuestionario para la detecci\u00f3n de riesgos a la salud mental:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>El riesgo actual a padecer COVID-19, constituye una condici\u00f3n social sin precedentes que nos afecta a todas y todos. El momento actual nos demanda una forma de enfrentar y evaluar c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n<p>Este cuestionario fue desarrollado por la <em>Secretar\u00eda de Salud, la Facultad de Psicolog\u00eda de la UNAM y el Instituto Nacional de Psiquiatr\u00eda Dr. Ram\u00f3n de la Fuente Mu\u00f1iz<\/em> para la detecci\u00f3n de riesgos a la salud mental.<\/p>\n<p><strong>Duraci\u00f3n de entre 5 y 10 minutos.<\/strong><\/p>\n<p>Ingresar en:<a href=\"https:\/\/misalud.unam.mx\/covid19\/\">&nbsp;https:\/\/misalud.unam.mx\/covid19\/<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Cuidemos nuestra salud mental\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ne5HQl8eSQI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4917\" src=\"https:\/\/dev.prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/logoProlim-1-3-480x257.png\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/logoProlim-1-3-480x257.png 480w, https:\/\/prolim.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/logoProlim-1-3.png 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejo PROLIM: Cuida tu Salud Mental y Emocional. 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